po prostu

Przekichane... tfu, pofikane:)Nie jest tak źle 8-) - po prostu trening czyni mistrza. Perfekcyjne 45 fiknięć https://youtu.be/2T0GHTGefkM

Nie po prostu z barkami mam największy problem taka moja słaba strona bo inne partię rosną;p no, ale wrzucę zaraz cały plan.

W sumie to chcialem po prostu sprawdzic jaki trening bedzie jak walne odzywke post przed treningiem i szczerze powiem ze od dawna nie zrobilem tak dobrego treningu klatki i barkow moze to tylko takie glupie myslenie ale naprawde super trening zrobilem

lepiej dla podbicia energi zwiększ po prostu kcal

Po prostu za duzo cwiczyles moze. Ja cos takiego mialem, masa mi poszla spoko ok5kg w ciogu pare miesiecy a sila 0 . A cwiczylem ok 1,5godz z rozgrzewko i rozcioganiem 2 godz . Zrob se przerwe tygodniowo i sproboj treningu na sile .

Co za głópia idiotka ta koleżanka. Trzeba iść się przbadać na tarczyce i jak tarczyca działa prawidłowo to znaczy że ona po prostu wp*****la. A T3 to nie zabawka. A na bank nie biega oraz nie dba o diete bo na pewno by się odchudziła ale ona chce za dotknięciem magicznej ródżki a tak to nie ma. Odchudzić zawsze się da co innego z nabraniem masy [...]

[...] opcja na rynku jesli chozi o Mace jest ta firmy NOW. Rhodiola rosea - niestety nie wiem, nie pamietam jakiej firmy. To są jednak skromne dodatki. Jeszcze raz zwaracam uwagę na jadlospis, być moze nie jest on dostosowany do trybu życia, a moze po prostu potrzebujesz urlopu, kilku dni z facetem w domku w lesie, z dala od cywilizacji.

A jakie posiadasz fundusze na zakup sprzętu?? No i oczywiście, jaką ilością wolnego miejsca dysponujesz?:) Szczerze powiem Ci jednak, że moim zdaniem bez sensu kupować drogie urządzenia, lepiej po prostu wybrać się na siłownię. Ale takie podstawowe sprzęty jak ławeczka, ciężarki, itp. jak najbardziej przydadzą Ci się w domu:)

Do tej pory właśnie przez rok jechałem na FBW. Czy wyniki, które podałem to zadowalający progres? Według mnie nie, ale może po prostu spodziewałem się za dużych cudów jako świeżak.

Do tej pory właśnie przez rok jechałem na FBW. Czy wyniki, które podałem to zadowalający progres? Według mnie nie, ale może po prostu spodziewałem się za dużych cudów jako świeżak. Wiadomo, że progres siłowy mógł być lepszy ale nie jest zły dużo dołożyłeś do podstawowych ćwiczeń i ważne, że jest cały czas ten progres siłowy.

Do tej pory właśnie przez rok jechałem na FBW. Czy wyniki, które podałem to zadowalający progres? Według mnie nie, ale może po prostu spodziewałem się za dużych cudów jako świeżak. Ale to nie musi byc wina programu tylko chociażby techniki czy metody progresji.

Acha, zapomniałem napisać, że nie jestem na CKD, tylko low-carb na mase i po prostu od czasu do czasu chce sie troche doładować, a wegli normalnie spożywam 150 w dni treningowe i 100 w nietreningowe. Wyszło mo ok 7w/g, cholera więcej nie zjem:)

Co do diety to po prostu ograniczam pieczywo, jem dużo warzyw, owoców- teraz to łatwiejsze bo wszystkiego pełno i smaczne:) oczywiście zero cukru, fast foodów, itp niezdrowego jedzenia. Zawsze to wystarczało. Dzięki za odpowiedzi poczytam o tych ćwiczeniach.

Wiem, że wałkowany i korzystać umiem tylko się po prostu wolałem upewnić, bo pewne normy rzeczy zmieniają się wraz z czasem... Poza tym czytaj uważnie to co napisałem, a potem atakuj. Poza tym warto czasem się upewnić, bo suple też mogą być szkodliwe w zbyt dużych ilościach. TomQ-Mag dzięki za odp :) Powiedzcie ile czasu ma trwać cykl ? ( jest to [...]

odzywke mozesz pic jako uzupelnienie diety ale przesadziłes z jej iloscia po prostu, masz jej łacznie 130g, z czego 100g w 3 posiłku...!! wychodzi na to ze z odzywki spozywasz okolo 40% całego bialka w ciagu dnia!!

w sumie masz tylko 16 lat jedz po prostu racjonalnie bo za wczesnie u ciebie na diety

[...] tylko je zmniejszać. Podejrzewam, że Twój problem to zbyt słaby lewy biceps. Skoncentruj się na tym zwłaszcza przy ćwiczeniu bicepsa. A co do podciągania się - po prostu próbuj. Aż zacznie wychodzić. Dodatkowe ćwiczenia - to wiosłowanie sztangą przede wszystkim. I zastosuj najsilniejszy chwyt w podciąganiu się, czyli - podchwyt wąsko .

ten stanol to walek, bo to stara wersja, i nagle sie pojawil pare miesiecy temu. co ze starych zapasow? ***a tam, po prostu wał bazujacy na starym opakowaniu.

[...] serie ćwiczenia c to mam zrobić 2 i nieważne ile powtórzeń, może być nawet 25 ? 4. Ile czasu wam zajmuje trening i na jakim poziomie ? 1. Można jak najbardziej 3 x w tyg, po prostu postępy zajmą niewiele więcej czasu :-)) 2. Pracujesz tutaj wolno (sam ocenisz) , nie ma mowy o długim opuszczaniu się itd 3. Tak robisz 2 serie i tyle powtórzeń, ile [...]

Gdyby był środek, który można zażyć i po prostu schudnąć - to problem otyłości i nadwagi rozwiązałby siew mgnieniu oka. Redukcja nadmiernej masy ciała wymaga jednak pewnych poświeceń i pewnego zaangażowania oraz wiedz na temat tego co jest bardziej, a co mniej ważne. Suplementy to dodatek, szczegól dieta i trening to podstawa. Przy czym zjadanie [...]